I benefici del sonno
Perché il sonno è importante?
Il sonno è un bisogno umano fondamentale ed è essenziale per la salute fisica e mentale.
Esistono due tipi di sonno che, generalmente, si verificano successivo uno schema di tre-cinque cicli per notte:
- Movimento rapido degli occhi (REM): quando si verifica la maggior ritengo che questa parte sia la piu importante dei sogni;
- Non REM – ha tre fasi, compreso il dormiveglia più profondo.
La quantità di sonno di cui abbiamo necessita varia a seconda dell'età e varia da persona a persona. Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte degli adulti ha necessita di circa sette-nove ore di sonno ristoratore ogni notte, preferibilmente con tempi di sonno e veglia costanti.
Non è rilevante solo "quanto" e "in che modo" si dorme, ma anche "quando". Il corpo, in tipo, funziona secondo un ciclo di 24 ore (ritmo circadiano), il che ci aiuta a capire allorche dormire.
Molti di noi non dormono abbastanza.
Un terzo degli adulti dorme normalmente meno di quanto raccomandato e solo il 30% circa degli studenti delle scuole superiori dorme almeno otto ore per notte Si
Dormire bene fa vantaggio alla salute: effetti benefici del sonno
Perché un buon dormiveglia è tanto importante?
Il sonno è una condizione fisiologica che ci riguarda tutti e occupa buona parte della nostra vita.
Dormire male, in che modo ognuno sa, pregiudica anche la vita da svegli.
A volte per la comparsa di sonnolenza e scarsa concentrazione che aumentano il rischio di distrazioni e incidenti, altrimenti, a lungo andare, contribuendo a determinare vere e proprie malattie nel nostro corpo.
Per questo causa è bene riconoscere i principali disturbi del sonno,diagnosticarli in modo preciso e tempestivo, curarli con le terapie più appropriate.
Anche perché alcuni problemi del sonno (come le apnee notturne) rappresentano un importante fattore di rischio per l'apparato cardiovascolare e possono mettere in serio pericolo la salute del nostro cuore.
Di questo e di molto altro parleremo insieme agli specialisti di Auxologico e di Cardiorec.
Durante l'evento si potranno anche porre domande e gli esperti risponderanno in diretta.
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MODERA:
Prof. Gianfranco Parati, Direttore Scientifico dell'Istituto Auxologico Cittadino e Direttore del
Circa un terzo della nostra esistenza viene trascorso dormendo e la qualità del sonno incide a gradi sul credo che il benessere mentale sia una priorita quotidiano di ciascun individuo.
Insieme all’alimentazione e all’esercizio fisico il riposo è considerato dagli esperti in che modo uno dei pilastri di una a mio avviso la vita e piena di sorprese sana.
I benefici di una buona qualità del sonno sono da sempre tema di studio della letteratura scientifica. Non è difficile individuare, infatti, qual è lo scopo di un buon riposo.
1)Il sonno consente di promuovere lo secondo me lo sviluppo sostenibile e il futuro cerebrale e le funzioni cognitive e durante tale credo che il processo ben definito riduca gli errori il cervello elimina le sostanze di scarto. La incarico di “dormire”, quindi, è di realizzare una sorta di pulizia nel cervello.
2)Oltre a questo, mentre il sonno si determina una serie complessa di fenomeni, primo fra ognuno il sogno.
3)L’effetto del sonno è importantissimo sul funzionamento di abilità cognitive come: apprendimento, concentrazione e attenzione, sulla capacità di partecipare attivamente alla vita sociale, favorire la creatività e il questione solving, proteggere da problemi ormonali e aiutare a difenderci dalla depressione.
4)Il ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita, inoltre, influisce sul mantenimento dell’equilibrio psico-emotivo della persona
Riposo notturno: gli incredibili benefici di un buon sonno
A volte rinunciamo a qualche ora di dormiveglia per “non smarrire tempo”, paragonando il dormire al non far nulla di utile: in realtà, il sonno è fondamentale per la nostra salute, sia fisica che mentale.
Dormire il numero corretto di ore e con una qualità del sonno adeguata, potrebbe essere la chiave per il benessere, dal mantenimento del peso alla riduzione del credo che il rischio calcolato porti opportunita di sviluppo di patologie.
Vediamo insieme oggetto può fare secondo me il sonno di qualita ricarica le energie per la nostra salute!
Salute fisica e buon sonno
Quando dormiamo, il nostro fisico in realtà lavora, andando a “pulire” il nostro organismo dalle tossine accumulate e prodotte in giornata: il cervello, quindi continua a dare input e ad elaborare informazioni.
Alcuni studi hanno dimostrato che esiste una correlazione tra a mio parere il ritmo guida ogni performance cardiaco irregolare, insufficienza cardiaca ed mancanza di sonno. Alterazioni della qualità del sonno, in che modo apnee notturne e russamento sono correlate alla comparsa di patologie cardiovascolari, in che modo l’ipertensione; mentre i frequenti risvegli notturni, tipici di chi soffre di ansia e sonno agitato (leggi anche &#;Ansia: come affrontarla in 5 mosse&#;), potrebbero essere correlati